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號外號外號外
Dynasty這次幫學生謀福利,將於8/31(六)舉辦學生專屬派對

不論是剛滿18的大學新生或延畢的老屁股,

只要你有學生證就可享男生600/人,女生300/人的喝到飽優惠😎😎

當天還有知名夜店DJ播放HIP HOP、EDM Top40 non-stop

#此活動不用報名人來就對了
#其餘人類還是可以來喝酒交朋友
提醒您~喝酒不開車、安全有保障
未滿十八歲禁止飲酒

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▲▼ LEXUS DAY精品健身。(圖/LEXUS提供)

▲LEXUS推出專屬健身體驗課程「LEXUS DAY」。

圖、文/LEXUS提供

LEXUS為鼓勵車主透過健身挑戰自我、打造個人化的健康生活品味,首次跨足健身領域,攜手台灣首創之精品健身俱樂部 – DYNASTY皇家官邸聯誼會,推出LEXUS專屬健身體驗課程「LEXUS DAY」,敬邀車主報名感受獨一無二的Amazing體驗!

LEXUS DAY首波規劃深受歡迎的「空中瑜珈」及「輪站式挑戰」課程,期望透過兩小時的健身體驗,打造自我提升的生活態度。「空中瑜珈」課程強調專注有控制的肢體動作,以提升身體的協調感,比起一般瑜珈更能鍛鍊身體核心肌群,並同時達到心靈上的歇息,是一個身心合一的運動。

「輪站式挑戰」透過多種以自身重量為主的高強度訓練,有效地增加體能、心肺功能及運動能力,達到快速燃脂的效果;課程中將透過團隊競賽,激勵自己與他人,挑戰自身的無限潛能!活動地點為DYNASTY皇家官邸聯誼會,顛覆傳統健身模式,導入健康、社交、娛樂、時尚元素,讓健身不只是體態的雕塑,更是一種對生活態度的追求。

活動詳情請洽LEXUS官方網站查詢 http://www.lexus.com.tw

原文網址: 【廣編】LEXUS DAY精品健身 以健身打造自我提升的生活態度 | ETtoday車雲 | ETtoday新聞雲 https://www.ettoday.net/news/20190626/1471356.htm#ixzz5tGggonbj
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記者鍾釗榛/綜合報導

LEXUS為鼓勵車主透過健身挑戰自我、打造個人化的健康生活品味,首次跨足健身領域,攜手台灣首創之精品健身俱樂部DYNASTY皇家官邸聯誼會,推出LEXUS專屬健身體驗課程「LEXUS DAY」。

▲LEXUS DAY精品健身。(圖/LEXUS提供) ID-1990869

▲LEXUS DAY精品健身。(圖/LEXUS提供)

LEXUS DAY首波規劃深受歡迎的「空中瑜珈」及「輪站式挑戰」課程,期望透過兩小時的健身體驗,打造自我提升的生活態度。「空中瑜珈」課程強調專注有控制的肢體動作,以提升身體的協調感。課程將運用懸垂的絹布和BARRE器材,藉助地心引力與布的螺旋力,有效地改善體態的不平衡;搭配正確呼吸,更能幫助身體深層的舒展與釋放緊繃壓力,比起一般瑜珈更能鍛鍊身體核心肌群,並同時達到心靈上的歇息,是一個身心合一的運動。

▲LEXUS DAY精品健身。(圖/LEXUS提供) ID-1990870

▲LEXUS DAY精品健身。(圖/LEXUS提供)

「輪站式挑戰」為挑戰身體極限的特色課程,透過多種以自身重量為主的高強度訓練,有效地增加體能、心肺功能及運動能力,達到快速燃脂的效果;課程中將透過團隊競賽,激勵自己與他人,挑戰自身的無限潛能,享受揮汗如雨的熱情!本次活動地點為DYNASTY皇家官邸聯誼會,DYNASTY為台灣首創精品健身俱樂部,顛覆傳統健身模式,導入健康、社交、娛樂、時尚元素,讓健身不只是體態的雕塑,更是一種對生活態度的追求。

▲LEXUS DAY精品健身。(圖/LEXUS提供) ID-1990871

▲LEXUS DAY精品健身。(圖/LEXUS提供)

https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=561623

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文|鞠豪傑 Jet Chu

LEXUS 服務中心的免費哈根達斯吃太多了嗎(笑)?為鼓勵車主透過健身挑戰自我、打造個人化的健康生活品味,LEXUS首次跨足健身領域,攜手台灣首創之精品健身俱樂部 – DYNASTY皇家官邸聯誼會,推出LEXUS專屬健身體驗課程「LEXUS DAY」,敬邀車主報名感受獨一無二的Amazing體驗!

空中瑜珈運用懸垂的絹布和BARRE器材,藉助地心引力與布的螺旋力,以專注而有控制的肢體動作,並搭配正確的呼吸,進而提升身體的協調感,幫助身體深層的舒展與釋放緊繃壓力,達到心靈上的歇息。

空中瑜珈運用懸垂的絹布和BARRE器材,藉助地心引力與布的螺旋力,以專注而有控制的肢體動作,並搭配正確的呼吸,進而提升身體的協調感,幫助身體深層的舒展與釋放緊繃壓力,達到心靈上的歇息。

LEXUS DAY首波規劃深受歡迎的「空中瑜珈」及「輪站式挑戰」課程,期望透過兩小時的健身體驗,打造自我提升的生活態度。「空中瑜珈」課程強調專注有控制的肢體動作,以提升身體的協調感。課程將運用懸垂的絹布和BARRE器材,藉助地心引力與布的螺旋力,有效地改善體態的不平衡;搭配正確呼吸,更能幫助身體深層的舒展與釋放緊繃壓力,比起一般瑜珈更能鍛鍊身體核心肌群,並同時達到心靈上的歇息,是一個身心合一的運動。

輪站式挑戰透過十種以自身重量為主的高強度的訓練,有效地增加體能、心肺功能及運動能力。課程將透過團隊競賽,互相激勵並提升自我的無限潛能,享受揮汗如雨的熱情!

輪站式挑戰透過十種以自身重量為主的高強度的訓練,有效地增加體能、心肺功能及運動能力。課程將透過團隊競賽,互相激勵並提升自我的無限潛能,享受揮汗如雨的熱情!

「輪站式挑戰」為挑戰身體極限的特色課程,透過多種以自身重量為主的高強度訓練,有效地增加體能、心肺功能及運動能力,達到快速燃脂的效果;課程中將透過團隊競賽,激勵自己與他人,挑戰自身的無限潛能,享受揮汗如雨的熱情!本次活動地點為DYNASTY皇家官邸聯誼會,DYNASTY為台灣首創精品健身俱樂部,顛覆傳統健身模式,導入健康、社交、娛樂、時尚元素,讓健身不只是體態的雕塑,更是一種對生活態度的追求。

LEXUS DAY各場活動名額有限,即日起開放車主報名。

LEXUS DAY各場活動名額有限,即日起開放車主報名。

https://www.mirrormedia.mg/story/20190629-carandwatch-lexusday/

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2019-06-27 22:11:17聯合新聞網 記者陳威任/綜合報導

關鍵字:車主 品味

LEXUS首次跨足健身領域,推出LEXUS專屬健身體驗課程「LEXUS DAY」...
LEXUS首次跨足健身領域,推出LEXUS專屬健身體驗課程「LEXUS DAY」。 圖/和泰汽車提供

LEXUS致力帶領車主探尋生活中更多的驚奇與無限可能,引領不凡生活風格。追求身心健康已成為新時代的生活態度,LEXUS為鼓勵車主透過健身挑戰自我、打造個人化的健康生活品味,首次跨足健身領域,推出LEXUS專屬健身體驗課程「LEXUS DAY」,敬邀車主報名感受獨一無二的Amazing體驗!

LEXUS DAY首波規劃深受歡迎的「空中瑜珈」及「輪站式挑戰」課程,期望透過兩小時的健身體驗,打造自我提升的生活態度。「空中瑜珈」課程強調專注有控制的肢體動作,以提升身體的協調感。課程將運用懸垂的絹布和BARRE器材,藉助地心引力與布的螺旋力,有效地改善體態的不平衡;搭配正確呼吸,更能幫助身體深層的舒展與釋放緊繃壓力,比起一般瑜珈更能鍛鍊身體核心肌群,並同時達到心靈上的歇息,是一個身心合一的運動。

LEXUS DAY首波課程規劃深受歡迎的「空中瑜珈」。 圖/和泰汽車提供
LEXUS DAY首波課程規劃深受歡迎的「空中瑜珈」。 圖/和泰汽車提供
空中瑜珈強調專注且有控制力的肢體鍛鍊,屬於身心合一的運動。 圖/和泰汽車提供
空中瑜珈強調專注且有控制力的肢體鍛鍊,屬於身心合一的運動。 圖/和泰汽車提供

「輪站式挑戰」為挑戰身體極限的特色課程,透過多種以自身重量為主的高強度訓練,有效地增加體能、心肺功能及運動能力,達到快速燃脂的效果;課程中將透過團隊競賽,激勵自己與他人,挑戰自身的無限潛能,享受揮汗如雨的熱情。本次活動地點為DYNASTY皇家官邸聯誼會,DYNASTY為台灣首創精品健身俱樂部,顛覆傳統健身模式,導入健康、社交、娛樂、時尚元素,讓健身不只是體態的雕塑,更是一種對生活態度的追求。

「輪站式挑戰」為鍛鍊身體極限的特色課程,激發自身無限潛能。 圖/和泰汽車提供
「輪站式挑戰」為鍛鍊身體極限的特色課程,激發自身無限潛能。 圖/和泰汽車提供

LEXUS精品健身日|LEXUS DAY即日起開放報名,各場活動名額有限,敬邀車主即刻前往報名,跟著LEXUS探索自我。活動詳情請洽LEXUS官方網站查詢 http://www.lexus.com.tw。

https://autos.udn.com/autos/story/7825/3896907

健身现在也是一种生活态度,「Dynasty皇家官邸联谊会」创办人兼执行长Royal这回打造全台第一家精品健身联谊会,要让喜欢健身的各位拥有全新的生活选择。

Dynasty精品健身俱乐部占地2400坪米,位于台北士林官邸顶级商办大楼,以「健身」、「品味」、「社群」、「健康」、「科技」为五大核心价值,不只能够让会员雕塑体态,还有更多元的活动可以参与。

Dynasty执行长Royal在美国长大,就读美国华盛顿大学商学院时,便取得四张国际认可的专业健身教练证照,2009年创立台湾第一个职业综合格斗组织-PRO FC,2015年更与友人一同创立了台湾第一支美式足球队「台北猎人」,这回在台湾创立首间融合时尚健身与社交娱乐的精品联谊会,希望能够跳脱大众对传统健身房的刻板印象。

在Dynasty,特别采用脸部辨识门禁系统,保障客户隐私及安全,而从室内训练课程进阶至户外专项,例如马术、射箭、高尔夫、游艇水上活动、公路车…等,透过科技整合定期记录会员状态,并搭配营养师咨询服务,满足更全面的需求。另外每月也会举办各项主题活动,如运动赛事直播、教学厨房、电音派对、品酒聚会、职业综合格斗赛事…等,体验更多方面的社交服务。

http://www.sohu.com/a/287450735_814525

不只健身還融入社交與娛樂 Dynasty精品俱樂部運動新選擇

覺得台灣的健身房型態都一成不變嗎?現在有全新的選擇,位於台北市士林區的Dynasty精品俱樂部以健身、品味、社群、健康、科技為五大核心價值,融入社交和娛樂元素,讓會員雕塑體態之外也能拓展多元豐富的生活領域,佔地800坪的裝潢空間以時尚工業風設計為主題,提供會員更不一樣的運動場所選擇。

Dynasty精品俱樂部是由執行長Royal所創辦,他在就讀美國華盛頓商學院時,取得四張國際認可的專業健身教練證照,在擔任教練的期間便認知運動的正面力量可以改變人生,因此Royal在台灣除了舉辦各項運動和社交娛樂類型的活動之外,在2009年也創立了台灣第一個職業綜合格鬥組織PRO FC,培養許多知名職業選手參與全球頂尖綜合格鬥賽事,在2015年和朋友也創立了台灣第一支美式足球隊台北獵人,出征亞洲各大城市獲取佳績。

▲Dynasty精品俱樂部執行長Royal。

融合時尚健身和社交娛樂

Royal因為有感於台灣健身產業還停留在傳統自我訓練,在理念堅持和回台多年累積的人脈資源,邀請了幾家上市公司和名人一起投資成立了Dynasty精品俱樂部,這是台灣首間融合時尚健身和社交娛樂的精品聯誼會,跳脫大眾對傳統健身房的刻板印象,從室內訓練課程到戶外專項,像是馬術、射箭、高爾夫、遊艇水上活動、公路車……等,透過科技整合定期紀錄會員狀態,搭配營養師諮詢來滿足全面需求。

另外Dynasty精品俱樂部每月也會規劃各項主題活動,如運動賽事直播、教學廚房、電音派對、品酒聚會、職業綜合格鬥賽事等,讓會員不只是能夠健身,也能夠享受多元豐富的生活,以及結交志同道合的朋友。長期規劃上Dynasty精品俱樂部也著手規劃導入SPA、兒童俱樂部、物理治療、健檢、月子中心、牙醫、醫美等產業夥伴,結合資訊科技和醫療服務等優勢,希望在官邸形成產業聚落,提供給會員更多元的服務。

VIP與VVIP基本會籍選擇

目前Dynasty精品俱樂部基本會籍規劃VIP入會費30,000元,月繳3,500元月費,另外也規劃了更高等級的VVIP入會費100,000元,月繳8,000月費,當然更高等級的VVIP會員可參加不同的課程,買私人教練課也會比較便宜一些,未來也會規劃更多會籍方案提供選擇。

▲Dynasty精品俱樂部一樓在之前與生活倉廚 Life Kitchen合作,提供相當舒適與健康的餐點服務,目前已經進行櫃位調整,未來會有不同的餐飲規劃。
▲在會館內提供消毒毛巾,與一般健身房只提供簡單的浴巾不同。

基礎訓練區

▲在一走進門,可以看到各式固定式訓練器材,此為基礎式訓練區。

MMA / 多功能訓練區

一樓進入會館健身區域的入口,是採用臉部辨識門禁系統進行把關。而在一樓對向場館區,可以看到採用職業比賽規格的八角擂台,延伸場區配備拳擊、泰拳及巴西柔術等訓練空間與器材,並引進國內外專業MMA師資,同時以小班制教學讓學習更有效率,可以學到最正統的MMA格鬥技巧,訓練全身肌群與反應能力、雕塑線條。另外也固定邀請台灣唯一MMA綜合格鬥組織PRO FC舉辦職業賽事讓會員近距離感受血脈賁張的刺激感。

多功能訓練區提供藥球、沙包、跳槍、推車等器材自由訓練,未來也會規畫一個物理治療區,可以進行按摩和舒緩激烈重訓後的痠痛,將肌肉中的乳酸排除,讓隔天的肌肉不會這麼痠痛。

Dynasty精品俱樂部在這也特別規劃了輪站式訓練課程,運用科學化的訓練方式結合了肌力訓練、心肺訓練、重量訓練進而提升身體綜合運動能力。

這裡的人工草皮也特別選擇柔軟的材質,在這裡進行訓練相當安全。

DYNASTY的運動訓練課程是由百位合作知名教練建立,並配合場館的先進健身器材所蒐集的個人運動數據,提供高效率的客製化訓練課程。

有氧心肺訓練區

在二樓的心肺訓練專區以落地窗配置,包含跑步機、滑步機、飛輪、登階等,搭配配置全館空氣監測,提供會員清新健康的空氣品質。

情境團課教室

二樓的團課情境教室配備環繞影音設施,創新科技的導入,課程中也會輔以全景畫面與聲光效果,有像是特殊的紅酒瑜珈、Body Combat、肌力訓練、MV舞蹈等課程可以選擇。

休息淋浴區

另外在二樓也有貴賓更衣淋浴區,選用Dyson Supersonic吹風機,在門口的以強速風力快捷吹整秀髮,而在男生和女生的淋浴門口還加入音樂元素的歌詞做成螢光門牌,相當有潮流感。

▲貴賓更衣淋浴區門口有一個鐵球,可以坐在上面拍照打卡要盪鞦韆也沒問題。

▲淋浴間採用Dyson乾手機和Dyson吹風機。

▲個人置物櫃也是採用臉部辨識,辨識成功會告訴你要使用哪一個號碼的置物櫃。

Dynasty精品俱樂部

電話:02 2883 8333

地址: 台北市士林區中山北路五段500號

史塔夫短評:精品等級的健身享受。

http://www.stufftaiwan.com/2019/05/03/%E4%B8%8D%E5%8F%AA%E5%81%A5%E8%BA%AB%E9%82%84%E8%9E%8D%E5%85%A5%E7%A4%BE%E4%BA%A4%E8%88%87%E5%A8%9B%E6%A8%82-dynasty%E7%B2%BE%E5%93%81%E4%BF%B1%E6%A8%82%E9%83%A8%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%96%B0%E9%81%B8/?fbclid=IwAR3Y5hcSwu54RCrvFJD_TdHGRZCjaPW6GzVAMtAJwpvxBNpSsZY2pXn3dPM

久坐是現代人的通病,不僅容易下背痠痛,更會使屁股變扁!前凸後翹是許多女性追求的完美曲線,想要擁有蜜桃般的渾圓翹臀,健身教練張鐙允提供2招簡單的抬臀動作,每天5分鐘就能喚醒臀大肌,還能擺脫下背痠痛。

●登階
①站穩雙腳。
②單腳輪流往上登階。

Tip:過程中核心須出力保持身體穩定,注意力集中在大腿肌肉帶動小腿上提。

張鐙允說明,「登階」可以提升肌力、增強心肺功能,可慢慢拉長運動時間,改成一次做 5~10分鐘,或是提高台階的高度、加快踏步的頻率、手持啞鈴,或是重物等來增加運動強度。

●橋式
①平躺於地面。
②屈膝保持在舒適角度,雙手平放兩側。
③背部往地面平貼,收緊肚子預備動作。
④將臀部抬起讓身體呈一直線,停留3~5個呼吸。
⑤回到平躺姿勢。

張鐙允說明,「橋式」可以是訓練臀部肌群,是有效達到翹臀的方法,並促進下半身血液循環,改善長期久坐姿勢不良,引起的下背痠痛等問題。

https://youtu.be/JYYSDDjm-_0

 

 

◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/健身教練張鐙允
https://health.tvbs.com.tw/regimen/315341?fbclid=IwAR2EK3of2_VlbOVKbKQjuYZP5N1iEVS7DC1oSW35W12O_4WZ5Ys87j3fqiA

鬆垮的蝴蝶袖、掰掰肉,令許多女生的感到尷尬,不敢穿無袖衣服。健身教練米威傑提供3個動作,不但能雕塑線條,增加基本肌力及耐力,透過學習控制手部的能力,在日常生活中,也更能保護自己。

 

站姿推牆
鍛鍊肌群:三頭肌

運動步驟:
① 預備動作,面對牆,一腳站前一腳站後,雙腿打直,站於雙手打直,可碰觸到牆面的距離。
② 靠牆時,鼻子吸氣動作時間3秒,雙腿用力,把身體往牆面推成弓箭跨步,直至手肘碰觸牆面為止。
③ 推離牆面時,嘴巴吐氣動作時間2秒,手肘用力,推到完全伸展,把身體推回到原位。

注意:全程動作手肘,保持跟肩膀同寬。
建議次數組數:做3組,每組15~20下,組間休息30~45秒(如手快無力時控制降低腿部施加的壓力)。

 

站姿三頭上伸展
鍛鍊肌群:三頭肌

運動步驟:
① 雙腳張開與髖同寬,腳尖微微向外。
② 膝蓋微彎不打直鎖死,核心用力,挺胸視線直視前方。
③ 雙手拿水瓶舉高,手臂靠著兩側耳朵,手肘朝向前方。
④ 肩膀跟手肘保持固定位置後,肘關節彎曲至預備姿勢。
⑤ 嘴巴吐氣2秒,直到手肘完全往上打直,接著鼻子吸氣3秒,回到預備姿勢。

注意:全程手肘朝前,肩膀跟手肘位置不要跑掉。
建議次數組數:做3組,每組15~20下,組間休息30~45秒。

 

站姿二頭彎舉 
鍛鍊肌群:肱二頭肌

運動步驟:
① 雙腳張開與肩同寬,腳尖微微向外。
② 膝蓋微彎不打直鎖死,核心用力,挺胸視線直視前方。
④ 雙手持啞鈴自然下擺大腿旁,定位預備姿勢。
⑤ 開始動作手肘彎曲到靠近三角肌前面,保持軀幹直立、肩膀穩定。
⑥ 放下啞鈴直到完全伸展回到起始位置。

注意:舉起時嘴巴吐氣動作時間2秒,放下時鼻子吸氣動作時間3秒。
建議次數組數:做3組,每組15~20下,組間休息30~45秒。

 

小提醒:手持啞鈴的動作,若無器材可把啞鈴換成水瓶。

◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/健身教練米威傑提供

 

本文由健康2.0授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

許多人會做仰臥起坐消腹;事實上,仰臥起坐無法有效局部減脂,運動姿勢錯誤更可能傷頸椎、傷腰椎!健身教練許亦澂提供5個核心運動,能夠讓腹部更緊實,還能鍛鍊到深層肌肉、強化脊椎穩定度,避免生活上的各種傷害。

1. 捲腹
鍛鍊部位:上腹。
運動步驟:先在地上躺平,雙腳彎曲成90度,腳掌平貼在地上。此時兩手環繞在胸前或是放在頭部兩側,然後一邊用腹部肌肉,把上半身微微帶起直到45度左右,一邊慢慢吐氣。在呈45度的位置停留2秒,然後再一邊吸氣,一邊下躺到肩膀落地的位置(想像脊椎ㄧ節ㄧ節接近地面)。
建議次數:每組15~20下,每次3組。

2. 仰臥抬腿
鍛鍊部位:下腹。
運動步驟:首先平躺在墊子上,或者長凳上,注意保持穩定,兩隻手掌放於身體兩側,保持背部平坦仰面躺下,整個身體成一條直線,用腹部的力量抬起雙腿,過程中下放雙腿時,不要讓雙腿觸及到地面,保持腹部緊張感,這樣做更能顯現成效。
建議次數:每組15~20下,每次3組。

3. 俄羅斯轉體
鍛鍊部位:腹外斜肌。
運動步驟:雙腳併攏,肚子收緊,身體呈V字型預備。上半身向左旋轉,雙腳屈膝保持於地面(避免抬起或分開);上半身向右旋轉,雙腳屈膝保持於地面)避免抬起或分開),左右來回。在執行時,臀部保持於地面,不用跟著轉動,上半身轉動即可(若要提高難度可將雙腳微微離開地面)。
建議次數:每次30秒,休息30~60秒繼續,每次3組。

4. 蜘蛛式平板撐體
鍛鍊部位:腹橫肌與腹外斜肌。
運動步驟:平板支撐姿勢,手時和腳趾支撐身體,右腿向前屈膝,碰到同側的手肘;如果不能用膝蓋觸碰到同側的手肘,就讓膝蓋儘量向斜前方移動。在膝肘相觸後,回到起始姿勢,換左腿重複上述動作。
建議次數:每組15~20下,每次3組。

5. 登山者式
鍛鍊部位:核心訓練、同時也提高心律。
預備姿勢:標準伏地挺身,手與肩同寬,手腕落在肩膀正下方,軀幹成一直線。
運動步驟:交替抬膝,將膝蓋抬向胸口,一開始可先一隻腳、一隻腳慢慢來,熟練後速度可加快,達到跑步的狀態。
建議次數:每次30秒,休息30~60秒繼續,每次3組。
注意事項:過程中核心、肩膀及手臂要保持穩定,不隨著髖關節的動作而搖晃,組數可依個人肌耐力調整。

◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎圖片來源/DYNASTY 健身教練許亦澂
文章連結:
https://health.tvbs.com.tw/regimen/314256?fbclid=IwAR3NwcePDwMh8yKZL0GQ6R-X7VNj46mlUNJN3WFPYAqypZ00LLK7Jt33fm0